أفضل الطرق لزيادة الوزن لمن يعاني من النحافة

أفضل الطرق لزيادة الوزن لمن يعاني من النحافة 

اهلا وسهلا بكم زوار مدونتا الكرام مدونة افادة والتي تطلعكم دائما على كل ما هو جديد ومفيد لصحتكم .
كل الناس تحب ان تظهر دائما بشكل رائع وجذاب فنرى كثير منهم يبحثون عن طرق صحية للحفاظ على اوزانهم من مرض العصر الشائع والذي يدعى ب" السمنة "الا اننا نجد في الكفة الاخرى اشخاص يشكون من نحافتهم الشديدة . وبحسي دراسة امريكية فإن النساء تعاني من النحافة اضعاف الرجال .

 فقد يعتبر البعض ان النحافة تعبر على ان الانسان يتمتع بصحة جيدة يتفوق بها على غيره ، وفي الحقيقة عكس ذلك فالنخافة الشديدة اثرها كأثر السمنة المفرطة ان لم تعالج فقد تؤدي الى الوفاة المبكرة بنسبة 50%  والوفاة تكون عند الرجال اكثر من النساء حسب دراسات اجنبية  الا انه يمكن ان نرجع اسباب النحافة الشديدة الى عاملين اساسين الا وهما :-
1- أسباب وراثية تتعلق بالجينات .
2- سوء التغذية وفقر الدم .
3- المعاناة من مشكلة صحية كمرض مزمن .

ابرز المشاكل التي تسببها النخافة المفرطة على صحة الانسان
1- خطر الاصابة بالالتهابات وذلك لضعف مناعة الجسم
2- هشاشة مبكرة في العظام
3- الاصابة بالخرف المبكر
4- مشاكل قد تحدث في الاخصاب

تنويه :- يتوجب عليك زيارة الطبيب المختص قبل البدأ بأخذ اي وسيلة او طريقة اخرى حتى يرشدك للقيام  بعمل اللازم .

 نتيجة للنحافة المفرطة يصاب اصحاب مرض النحافة الشديدة بالاحباط نتيجة لبحثهم المستمر وعدم عثورهم على طرق ووسائل ونتائج مرضية و مناسبة لزيادة اوزانهم ،

وفي هذا المقال سأقدم لكم اعزائي يا من تعانون من النحافة الشديدة  مجموعة من الاساليب والطرق المبتكرة وبعض الارشادات لعلاج هذه المشكلة المزعجة .
حسب ما اورده موقع مايوكلينك الصحي
1- يجب عليك تناول الطعام بشكل مكرر ولا تجعله مقتصرا على  3 وجباات رئيسية اجعل الوجبات من 5 الى 6 وجبات قصيرة بشكل يومي .
2- اختر الاطعمة الغنية بالمغذياات كالمعكرونة والنشويات و الخبز الكامل الحبوب واجعله نظام صحي غذائي شامل لك في حياتك اليومية ، وتناول فواكه وخضراوت ومشتقاات الالبان .
3- ابتعد عن المشروباات الاخرى التي تكون سعراتها الحرارية قليلة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية واستبدلها بعصير مانجو طبيعي 😋او عصائر اخرى ذات فائدة وامزج الحليب مع الفواكه الطازجة او المجمدة لتحصل على عصير منعش ومفيد .
4- جرب ان تضيف الجبن الى البيض المقلي يم انه شهي ويعمل على زيادة الوزن بسرعة كبيرة
5- ممارسة الرياضة والقيام ببعض التمارين المناسبة ستساعدك على بناء العضلات وبالتالي شهية مفتوحة .
هناك اطعمة اعتمدها في نظامك الغذائي حتى ترى النتائج المبهرة
1- حليب كامل الدسم بالاضافة الى مشتقاته كالزبادي
2- الافوكادو
3- الارز
4- سمك السالمون
5- المعكرونة
6- البيض

*اضافة *
ان كنت تعاني من النحافة فهذا لا يعني انه يجب عليه الاكثار من السكريات والحلوى والدهون ، ابحث عن كل  ما هو مفيد وصحي ك تناول قطعة من الكعك اللذيذ والمحشوة بعجوة هذه فكرة جيدة ولذيذة وسعراات حرارية عالية .
بالنهاية نلقاكم في مقال جديد ، لا تنسونا من مشاركته مع الاصدقاء. 
Hoda mohamed ganem
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع إفادة ifada .

جديد قسم : تغدية